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2016.06.02

毎月の走行距離

毎月の練習で走る距離を振り返りました。するとRunKeeper記録上で、5月115.0km, 4月は83.3km, 3月60.5km,  2月57.7km, 1月86.6kmと走っているので5月はよく走ったほうです。JR前空駅までの33kmが効いてます。

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フルマラソンを目指すには月間100km走れとの説も一部にあるようなので(根拠はよく知らないけど)当面は月間80とか100あたりを目安にしようかと漠然と思っています。(何が何でも100kmと自分に厳しくしても無理そうなので漠然と。)
◎参考1。 「月に100km以上走りたいけど、苦戦しているあなたに贈る。月間目標距離を...」の記事の人は朝に走りなさいとのアドバイス。
◎参考2。 「7月〜10月の平均月間走行距離がたった76kmでもサブ3.5を達成出来... 」この人は月間走行76kmでフルマラソンに出場した様子。体幹トレーニング30秒を毎日したとの体験談。体験談一人の場合は個人の素質の差が大きいのでそのまま取り入れても駄目でしょうが。
◎参考3。 サブフォーを達成したときの月間走行距離「じゅんいち」さんが2013, 2014, 2015年と走った時の大会前3か月での練習距離。この3回の経験では練習量が少ない年でもそれなりのタイムで完走できていたという分析です。
◎参考4。 NAVERまとめ「4時間台ランナー必見...」このNAVERまとめも、まとめ主のやり方次第で情報の質が玉石混交なんで信頼性も不明ですが。ひとまずこの資料では「サブ4を目指すには、月間200kmを越えるようなトレーニングが」の一言。
 なお、RunKeeper は、webブラウザ版での画面は今でも英語のみ。日本語画面は無い様子。画面上の端のME からREPORTS選んで過去数カ月の積算距離が読めます。(iPhone画面での日本語対応からだいぶ経つけど、意外にもwebブラウザ版の他言語対応はゆっくりです) 
 写真は今日の弁当です。

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