2017.06.16

広島市内、走行地図

広島市近郊のランニングコース記事を振り返ってみました。マラソン大会での21kmや42kmも達成感はありますが、近所を5kmから20km程度走ってルート開拓できた時も小さな達成感があります。別に賞状も賞品もないけど自分だけの満足感。まさにGPSとスマートフォンならではの楽しみです。

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JR前空駅まで33km2016.05.01---33km
JR宮島口駅まで2016.01.10---33km
広島市、川6本横断2015.06.07---16.5km
府中イオンまで24km2016.12.25---24km
ゆめタウンまで21km2016.12.18---21km
20km走って征服感覚2015.06.28---20km 大芝水門
北方面26.5km2016.01.01---26.5km
なお他の人の書いたランニングコースの紹介は以下の記事三つで。ただしリンク切れが多いです。
広島市、走るコース2015.06.10
広島市、走るコース(2)2016.01.25
広島市、走るコース(3)2016.02.05
また、今日見つけたランニングコース紹介記事は
...アストラムライン(広島)全駅制覇! 2017年3月記事---19km これは自分でも走ってみたいです。上り坂が続く19km。この人のブログには他にもコース紹介色々あり。
広島西区高須台ランニングコース10kmの適度な坂道コース。
◎(これはオマケ)ワイズ・スポーツ、30万人が利用するランナー向けSNS「ジョグノート」を ウィングスタイルから事業譲受の2017年5月ニュース記事を発見。 ジョグノートは走りを中心にしたSNS。ジョグノート「広島市」ジョグマップが参考になります。
今年の秋もフルマラソンに挑戦するつもりで少しずつ走ってます。

(追記2017.6.21 美鈴が丘の坂道14kmのコースもありました。古江駅から美鈴が丘、八幡東小学校、鈴が峰前電停、古江駅の坂道のコースです。)

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2017.06.15

ここ数ヶ月の走行距離

走る時のトレーニングのお供はiPhone とRunKeeper を引き続き使っています。 RunKeeper の記録を見ると4月は44.4kmで 5月は55.5km (むむ!偶然にしては4月5月の数字が揃ってる。) 6月は現時点で29.5kmという具合です。(なお1月68.9km, 2月は106.4km, 3月は 34.3km)毎月何km走るとか決めていませんが、日記の2016年6月記事毎月の走行距離をみた感じでは、去年の4月5月はかなり張り切って走っている印象。今年も6月7月はもう少し走ろうかなと思います。(暑い8月9月は無理しない)

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2017.03.27

トレイルランは不参加

トレイルラン、残念なことに風邪のため出場できませんでした。今回の大会は「瀬戸内アイランドトレイル in 呉・とびしま 2017」で場所は広島県呉市の南方の「上蒲刈島かみかまがりじま」です。

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土曜の宿を大崎下島で確保しており、前日の土曜午後から次第に鼻水が増えるのを自覚しつつ夕方準備。 広島市内で夕食をとったけど自動車で移動中も大量のティッシュを持ち歩き、鼻の調子は悪いまま。 おかしいと思いながらも熱も出てないのでそのまま現地到着。宿に到着。夜中も何度か鼻をかんでいました。 当日朝はさらに喉もおかしい、息苦しい、頭も重い。こりゃダメだと、走るのはあきらめて車で自宅に向かいました。  体力に余裕があれば上蒲刈島maruya cafeも寄りたかったけどそんな食欲も無し。結局日曜日は自宅で静養する一日となりました。こういう日もあります。ひとまず大怪我をしなかっただけ良しとします。
(写真は、会場の上蒲刈島と(東の)豊島を結ぶ、豊島大橋の風景。2月の呉とびしまマラソンの時にとった写真です)

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2017.03.25

トレイルラン持ち物リスト 

今年2月に書いたマラソン持ち物リストですが、今回3/26開催の「瀬戸内アイランドトレイル in 呉・とびしま 2017」に出るために、トレイルラン用の(背中の)バックパック、雨具、トレイル用靴などを持ち物に追加しています。以下、ネットで見つけた持ち物リストを少々。

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(10km-30kmくらいの距離ならヘッドランプとか1.5リットル給水バッグも必要になるようですが 今回は11kmのショートコースで参加するので装備は少なめにしてます。)
Trailrun-blog 持ち物リスト--- 文字中心にまとめたリスト。個別の商品名からamazonへのリンクがあるため買い物準備、値段比較にも便利。
「 距離別・トレイルラン必携アイテム」----Runnet資料。説明文は最小限。ごく簡単なガイドだが、距離別の必要度合いを理解するには良い説明。
トレイルランニング装備まとめ(YAMA HACK)---写真が豊富で説明文もたっぷり。これは1ヶ月前によく読んで買い物をするための一覧と考えて良さそう。
(写真はcolumbia キャッスルロック15リットル バックパック5700円くらい。黄色いのは100円の自転車向け裾バンドを目印につけてます)

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2017.03.20

柚木城山に登山

今日は広島学院、見越山、柚木城山(ゆずきじょうやま)、己斐峠というルートで軽く登山をしました。

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他の人のブログですが「見越山〜柚木城山〜大茶臼山〜宗箇山縦走登山」(フルムーン日記)の記事のルートとほぼ同じでその前半です。別の人のブログでは 「広島市西部の縦走路(前半) 鬼ヶ城山...」もありました。
なお、今日印象に残ったのが己斐峠に着く少し前の、高圧鉄塔から見下ろした左(北西)方向の、造成中の団地「グリーンフォートそらの」でした。イオンモールが建設予定。
参考(1)グリーンフォートそらの、街区計画の図面。この図面を今日の登山道では「そらの第三公園」の上の山から見下ろしたという角度で見たのでしょう。
参考(2)「イオンモールが2018年春に石内東にできるぞ...」記事と 参考(3)「西風新都(仮称)石内東地区開発事業プロジェクトについて」もあります。
なお、僕の日記では 3/14の記事見越山の登山資料 と、1/4の記事鈴ヶ峰登山も参考に。

(追記。食料は、おにぎり2個と水500ml。バックパックは最近買ったColumbiaのキャッスルロック15Lバックパック、目印と交通事故防止にダイソーのワンタッチバンド黄色をつけました。靴は North faceのザ・ノース・フェイスUltra TR Speed NF51602。靴の足へのフィット具合は割と良いけど1時間くらいたつと、アシックスのランニングシューズに比べると少し異物感はあるかも。使う目的が違うから比べるのも難しいけど。   )

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2017.03.14

見越山の登山資料

広島市西区、見越山(みこしやま)に向けての登山資料を探しました。見越山(315m)という名前も人によって古田山(315)であったりします。

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◎(1)柚木城山レポート(E-やま.net) 本文中に「木工室の横を抜けると、 古田山(315峰)への登山口です。」とあり。
◎(2)「見越山〜柚木城山〜大茶臼山〜宗箇山縦走登山 2016年」(フルムーン日記)本文中に「広島学院木工室の横を」とあり。
◎(3)ヤマレコ 「未踏の道 見越山」metabolin氏の報告2016年。木工室からスタート。マムシ注意の看板あり。
◎(4)「未踏の道 見越山」上記のmetabolin氏の個人ブログ。
◎(5)広島学院登山部、活動報告の本文中に「本校裏山の「見越山」(315m)に登ります。」とあり。
なお前回のブログ記事鈴ヶ峰登山とも近い場所です。

(なお写真は見越山(みこしやま) ではなくて、 「鬼ヶ城山」(多分、おにがじょうやま、と読む)からの風景です)

追記2017.3.20 。高須台から見越山に登る登山口。僕は一度探して見つからず断念しましたが、このYAMAP記事広島アルプス(武田山・火山・丸山・大茶臼山)2017/01/31(火) 記事によると、「グリーンハウス高須台」近くにあるようです。

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2017.02.28

マラソン大会運営の仕事

マラソン大会を運営する組織の人は、大会前に何を準備するのかな、と漠然と考えてみました。軽く頭で3分間考えただけでも相当仕事は広範囲で予算も人数も準備期間もかなり大きなものになりそうです。

 スポンサー集め。 警察との交渉。交通規制計画とルート決定。 自治体交渉。ボランティア募集、観光資源集め、送迎バス確保、駐車場確保、飲料食料提供、 広報、新聞社テレビ局連携、タイム計測機器、ゼッケン、写真撮影、賞品提供、表彰、救護所、AED確保、着替え場所、仮設トイレ確保、などなど。 これだけの仕事をこなすためには、新しく「第1回 **大会」というのを開くには相当しっかりした目標と実行力を持った人間が動かないと運営できないと思います。

運営側の準備を書いた記事としては 「準備期間は3年、プレ大会に2年を費やす」「自治体がマラソン大会を開きたがるワケ」で紹介されている「山形まるごとマラソン」の例がありました。この読売新聞記事は役立ちます。

 参考までに交通規制をしないで(ランナーは赤信号で止まる)開催する西神戸マラソンという実例もあり、こういう、おおらかな大会もあっていいとは思います。

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2017.02.26

呉とびしまマラソン2017

呉とびしまマラソン2017(第8回)のレビュー記事です。 2017.2.26のとびしまマラソン、 フルマラソン部門で5時間5分でなんとか(制限5時間半を超えず)完走できました。

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◎場所は呉市の南の島々。上蒲刈島、豊島、大崎下島など(小さな島の平羅島、中ノ島も寄ります)。
◎コースは平坦な海岸沿いの道と、高い場所の橋の上。橋はこの豊島大橋、豊浜大橋の二つが曲者でして、  橋の前後でかなり上り下りの坂道が続いて、つらいコースになっています。
◎天気はやや寒いけど曇り時々晴れという実感でした。
◎服装。耳をおおう帽子が役立ちました。首をカバーするネックウォーマーも活躍。橋の上はかなり寒いです。  あとは上に長袖シャツ、そして半袖Tシャツ二枚の合計3枚重ね、下は半パンツと長ジャージにしました。
◎移動は広島駅から会場直行のバスを前もって予約。これ便利でした。645集合の700出発、現地到着830くらい。  朝は現地の臨時駐車場付近は軽い渋滞。自家用車だと焦る場面。
◎フルマラソン部門で約2000人の参加者。スタート合図から、スタート地点通過までは2分くらい。 そんなに混雑はしません。
◎沿道の応援は少なめです。(人口密度を考えると当然ですが) 民家が1kmとか2kmくらい無い区間は応援無しになります。これは僕は気になりませんが。
◎トイレ。コース途中のトイレはやや不足かなとも思ったけど、 途中何箇所かある公共施設や観光ポイントでは十分なトイレがありました。
◎食べ物。会場に10から15くらいあるテントの出店のうち、 船宿カフェ若長(わかちょう)という店が出店をやっていて、そこの抹茶ラテは美味しかったです。
持ち物メモ(当日朝に詰め込むもの;バッテリーとケーブル、財布とiPhone、首巻きと帽子、遠視度数コンタクト)

(以下は思い出し追記)
◎会場、ステージでの開会式は比較的静か。そして走った後のイベントは(僕の到着後は)ほぼ無しで静かで快適でした。たまに連絡事項のバス発車情報が流れるくらい。このくらいの静かな運営が良いです。(参考に錦帯橋マラソンでは賞品抽選発表のためアナウンサー絶叫で騒々しいステージ。)
◎とびしま、会場の更衣室はほとんど使わなかったけど体育館とプール横と割と広い面積でした。持ち物 はレジャーシート持参したけど座る時間が少なかったので使わず。でも持っておくと安心。
◎コース途中のトイレで充実していたのは、御手洗地区(街並み保存)と大崎下島の東、 大長港フェリー乗り場、付近だったかなと(うろ覚え)思います

(追記2)
◎コース途中のトイレ、JA- SS大浜SSガソリンスタンドの少し手前にも良いトイレがあった気がします。大浜郵便局とJAガソリンスタンドの間。コース順序では前半に豊島を半周回って、豊浜大橋を渡り大崎下島に入り500mくらい南に進んだ所。仮設でなくてコンクリート建物。
◎除細動器AEDを背負ってコース内を自転車で巡回する、救護チームの人と、ちょっとだけ話ができました。今回2017年は10人のAED自転車担当者が巡回していたそうです。心強いです。

(追記3) ◎広島駅からの直通バス申込は広電中国新聞旅行に振込が必要で、その手順はちょっと複雑でした。広島駅から現地往復で3500円必要。片道1900円。

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2017.02.25

走る風景を動画再生

走っている時に見える風景(自然の風景)を動画再生する方法を少々見つけました。
virtual run 関連動画。YouTubeYouTube動画を "Virtual Run" で検索すると30分間から60分間の良い風景動画がたくさんあります。
iPadを使って世界の都市をランニング『bitGym』。このアプリ、5分くらい使ってみました。最初のコースなら無料。追加で有料のコース風景あり。iPhone、iPad、Android に対応。端末のカメラで頭の動きを捉えて「走っているか、止まっているか」を判定。BitGymビットジムが公式サイト。
◎トレッドミルで走る間iPadで風景動画を出すアプリは BitGym, Virtual Active の二つがある様子。
世界中のランナーが繋がる「プラハデジタルマラソン」(試験中?) 特定のトレッドミルでiPadを接続して動画再生、 画面の中には自分のアバターがいるという仕組みらしい。現在は実際にサービスが提供されているかどうか不明。試験段階ということかも。

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2017.02.22

2017/2/26のマラソン

2月26日の日曜に開催されるマラソン大会を軽く探してみました。主にフルマラソンを含む大会で。
東京マラソン2017東京都
お台場マンスリーマラソン東京都
姫路城マラソン2017兵庫県
2017そうじゃ吉備路マラソン岡山県総社市
呉とびしまマラソン大会広島県
五島つばきマラソン長崎県
(参考資料は ランナーズ バイブル2月開催大会の資料です。冬は各地で多数大会が開かれている様子です。)

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