2017.02.22

2017/2/26のマラソン

2月26日の日曜に開催されるマラソン大会を軽く探してみました。主にフルマラソンを含む大会で。
東京マラソン2017東京都
お台場マンスリーマラソン東京都
姫路城マラソン2017兵庫県
2017そうじゃ吉備路マラソン岡山県総社市
呉とびしまマラソン大会広島県
五島つばきマラソン長崎県
(参考資料は ランナーズ バイブル2月開催大会の資料です。冬は各地で多数大会が開かれている様子です。)

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2017.02.19

マラソン持ち物リスト

マラソン持ち物チェックリストはネットに多数ありますが、中身は玉石混交。割と良いのは3つくらいでした。

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◎リストその1。フク版 フルマラソン(東京マラソン)持ち物 チェックリスト【初心者用】fukuda氏の作成。 宿泊や航空券なども配慮。表形式でExcel からのHTML出力。
◎リストその2。 「マラソン大会前日の準備編。持ち物チェックリスト 」「マラソンダイエット中の私が...」の記事。「せごまる」氏の執筆。「絶対に必要」と「あれば便利」で分類しているのが便利。
◎リストその3。RunningEvent.netでのマラソン大会持ち物リストあっさりと列記。「目標タイム設定スプリット表」をウェストポーチに入れるとの項目が特徴的。
◎リストその4。(体験談など)NAVERまとめ記事「レース当日に...」あまりまとまってないので、参考にするところだけ拾い読み。むしろ失敗体験談や広告が多い。
◎英文資料。 10 Things to do on Marathon Week本文の第3章、3. Create a checklist of everything you need on race day には、忘れ物がないか不安にならないよう、20分間かけて持ち物リストを書いて、毎日それを見て全部持ったなと確認しなさいという趣旨の文章があります。(具体的なリストは無い)
◎持ち物リストではないけど、僕の過去記事ランニング費用は月5000円では買ったものの値段を並べてます。
◎参考に僕が2016年作ったリスト。とびしまマラソンでは、防寒の帽子、ウインドブレーカーを追加します。
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持ち物一覧おかやまマラソン2016
参加証、財布、iPhone、メガネ、鍵
電池とケーブル、イヤホン
コンタクトレンズ
上半袖、長袖、下半パン長パン、靴下
首カバー、腕カバー、手袋
帽子、サングラス
マスク、ティッシュ多めに
ウェストバッグ
食料とアメ
タオル2枚
帰路向け着替え
絆創膏、頭痛薬、日焼け止め
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2017.02.14

とびしまマラソン資料探し

過去の呉とびしまマラソン体験記をあちこち探してみました。

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◎ 2015年(第6回)変態長的『第6回呉とびしまマラソン』 自転車で会場まで片道60km走り、フルマラソン完走、自転車で60km帰る、という恐ろしい記録。タフな人です。
◎ 2015年「 呉とびしまマラソン完走記 激坂編 」馬淵氏のブログ。記録3時間35分。坂道を「地獄坂」と命名しています。
◎ 2015年「 呉とびしまマラソン:雨の中、瀬戸内海の多島美...」 2015年大会は渋滞のためスタート時刻が遅くなったことを解説。9時の予定が9時20分に。雨天でしかも遅いスタートの悪条件。バスは「広島駅前を朝6時に出る専用バスで、...大渋滞で、結局、スタート地点に着いたの8時30分頃で、」との報告。 筆者のkohki氏はマラソン大会43県達成とのこと。すごい。
◎ 2016年(第7回)「呉とびしまマラソン走....」「原水商店」氏のブログ。写真豊富。広島駅からはマラソンツアーバスで会場まで移動。マラソン経験豊富な人の様子。
◎ 2016年「呉とびしまマラソン2016」miura氏ブログ 「うどん、プラス、コンビニおにぎり4個にカロリーメイト1/2箱」の朝食とのこと。 過去記録を読むとスタート時刻が2015年朝9時で、2016年朝10時だった様です。2017年2月はフルマラソン10時スタートです。 しかしマラソン大会43都道府県に出場した人とか、フルマラソンの前後に60km距離を自転車こぐ人とか、世の中すごい人たちがたくさんいるもんです。なお公式サイト呉とびしまマラソンもどうぞ。

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2017.02.13

マラソンと心臓発作

去年12月にマラソンの危険性の事で一度記事を書きましたが(「長寿とランニング頻度」)その時はジム・フィックス (Jim Fixx )の死亡の事は書いたけどマラソン中の心停止の統計はあまり調べていませんでした。

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2012年の統計では米国でのマラソンで10万人あたりの心肺停止発生数0.54。また日本の東京マラソンで10万人あたりの心肺停止1.99。(日本では高め。これ人種の差か、気温や距離の差か、そこは不明)。ただし東京マラソンでの救命率100%。 大雑把に言えば心臓は止まるけどもちゃんとした救護体制があればその場で死亡する事はない、と考えて良さそうです。大阪マラソンでの救命の体験の記事も少々あり。 救護体制はそれぞれの大会ごとにまちまちですが、2月の呉とびしまマラソンでも救護所設置あり。おそらくAEDも準備されていることでしょう。
以下は参考記事です。
◎ The New York Times 1984 年記事JAMES F. FIXX DIES JOGGING; AUTHOR ON RUNNING WAS 52でJim Fixx氏の死亡記事。
◎米国でのマラソン統計の2012年論文Cardiac arrest during long-distance...Kim JH, Malhotra R, Chiampas G, d' et al : Cardiac arrest during long-distance running races.N Engl J Med. 2012;366;130-40.
東京マラソン2017 救命救急情報に、東京の大会での詳細な統計あり。 東京マラソン第一回から第十回の通算で約5万人に1人、10万人あたり1.99人の割合で心停止が発生。ただし救命率100%。東京マラソンでは全員が救命されているというのも大切です。
「大阪マラソンで命を救ってもらいました」2012年の体験記。ゴール手前約100メートルの場所で倒れた人の仲間の報告。発生→通報→心肺蘇生 。
◎2015年ブログ記事「第6回呉とびしまマラソン」では、自転車による救護ボランティア隊が背中のかばんにAEDを持って走っているとのこと。
◎2017年 呉とびしまマラソンでは よくある質問で 「コース8箇所に救護所を設置」 とのこと。

(追記2017.2.14。日本の統計2014年論文で、心肺停止は10万人に1.45人。「市民マラソン大会での安全配慮の必要性」山澤文裕 真鍋知宏 2011年 4 月か ら 2013年 3 月までのマラソン大会114大会を調査、心肺停止例 2年間で11例の心肺停止例あり、全員救命された。心肺停止は10万人に1.45人。掲載は体力科学 (0039-906X)63巻1号)

(追記2017.2.17死亡事故の例。 「マラソン大会 完走の33歳男性死亡 最後の見回りで発見」。岡山県井原市。 2017.1.29開催「第35回星の郷ふれあい健康マラソン大会」 10キロ完走後の死亡。走路の途中でなく着替えの体育館で倒れていたのが不運でした。大会は距離 3km,5km,10kmの3通り。)

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2017.02.12

美鈴が丘の坂道14km

 最近は何度か坂道を走っているので坂を含めた参考のコースを記録しておきます。

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広島市西区、広電の古江駅をスタートして、田方陸橋、県立技術専門学校前から坂を上って美鈴が丘団地へ。(美鈴モール商店街で休憩取ることもある)美鈴が丘小学校横を西に向かい坂を下りて八幡東小学校付近へ。ここからはほぼ平地。パン屋グラマーペイン横を通りイズミゆめマート八幡店、そこから八幡川沿いに海の方向に下って鈴が峰前電停、あとは広電沿線を古江駅へ。これで約14km, 僕のペースで1時間34分です。坂だと5分間で700m、平地で5分間で800mというところです。runkeeper記録だと団地は標高が170mくらいです。
なお過去の走路記録は 2016.01月JR宮島口駅まで 2016.01月北方面26.5km、 2016.05月JR前空駅まで33km、 2016.07月広島駅方面で21km、 などがあります。

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2017.01.20

歩数計を復活

2010年春から使っていた歩数計(オムロンHJ-113) が電池切れだったので電池を買って復活させました。参考記事は弁当と歩数計記録です。週に2回走るようになってからは歩数を測ることもないと思って歩数計を放置して、久しぶりに復活です。さて今日は、 歩数計や運動量、体重減少についての資料を少々探しました。

20170120pedometer

厚生労働省-- 身体活動・運動 「1日1万歩の根拠」もあり、参考文献も明記あり。
[PDF]「6 ヵ月間の減量支援効果はその後 2 年間で消失する 〜身体 ..」PDF書類。筑波大学。30ヵ月間(減量6ヵ月+追跡24ヵ月)の調査。188人(女性145人、男性43人)が研究参加者。
「歩数計を使って効果的にダイエット!【モチベーションアップ】」やや軽い文章。数字はともかく「励みになる」という心理面を強調。
「何度ダイエットに挑戦してもリバウンド...」花王の記事。 肥満者(BMI 25~40)188人(女性145人、男性43人)対象の研究。 Weight loss maintenance for 2 years after a 6-month randomised controlled trial... Obesity Facts 2014 を紹介。「運動がリバウンドを予防すると示唆された」との結論。
◎歩数計=「万歩計」の名の由来。 「山佐時計計器株式会社『万歩計誕生50年の物語』」がありました。1965年に商品の名をつける時の「運動不足解消のためには1日1万歩を歩きましょう」と直感から想定、 という話が紹介されています。当時は肥満や歩数のデータも少なかったでしょうが、その後のいくつかの研究で1日1万歩が良いという説が多数出てきたのでこの命名は鋭いものだったということでしょう。

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2017.01.10

1970年代ボウリング

広島市安佐南区の「ゆめタウン祇園」(旧、いづみ祇園ショッピングセンター)の事を調べると、wikipedia ゆめタウン祇園本文中、「  建設途中までは、ボウリング場の併設を予定し、... (中略) 社長がブームの終焉を察知。違約金を払い設計変更され、ボウリング場は中止された。 」 というのが分かりました。

20170110bowling


 そこで、ボウリングのブームはいつだったのかを調べると、PROSEEK 業界トレンドナビ  ボウリング場 記事では「 全国各地でボウリング場の建設が進み、特に昭和47年は年間で実に約1400ヵ所もの新規オープンがあるなど」とあって、昭和47=1972年がピークの様子。別資料でも、1972年CM花王フェザーの「さわやか律子さん」がピークのあたり。動画 YouTube 「さわやか律子さん」。 また、TV番組では、wikiwand記事「スターボウリング (日本テレビ) 」は番組放映が1971-1974年まで。 東京都港区の施設田町ハイレーンは1972年創業で、合計110レーンあったけどその後縮小していったとのこと。
 複数の回答者がいるYahoo知恵袋ボウリングブームは昭和何年くらいから始まっての回答では、「昭和46年頃にTV放送が始まり、.... 」とあり、ブームの終わりは「昭和49」1974「昭和50年」1975 説などまちまちです。
 以上を強引にまとめると、「日本のボウリングのブームは1970-1975前後だった」ということになるでしょうか。
(なお、70年代ブームとは別に、今調べると 「グランドプリンスホテル広島 1階 ボウリング場の営業を、 2013年9/30(月)をもって終了させていただきます。」との知らせあり。なんと、プリンスホテル広島にボウリング場があったとは!知りませんでした... 「プリンスホテル広島に ゲストハウス型施設、2014年春オープン」記事を見ると そのボウリング場跡が婚礼施設になったようです。)

(追記。参考資料3点を発見。 (1)香川県太洋ボウル社長 樋口 高良 氏 ボウリングには夢がある記事にボウリング場経営者が語るブーム終了の様子があります。「オープンは昭和47年5月26日でしたが、開店前からお客様が列をなし、大変な熱気でした。オープンから3ヶ月ほどは本当に大盛況で...(中略)、 夏休みが終って9月に入るとお客様が急減、その後どん底の時代になっていったのはみなさんがご承知の通りです。」昭和48年にオープンした他施設はさらに客が少なくなったとの言葉もあります。
(2) 昭和時代のボウリング場を船井流“圧縮付加法”でリニューアル(大和)の記事は、ボウリングのレーンを縮小してゲーム機フロアを広げてネットカフェをつけた事業改善の例。
(3)「小田原のボウリング場 今昔」は、神奈川県小田原市で、昭和47年に新ボウリング場が複数オープンしたとの記事。 なお、ボウリングブームの解説を探すと1973(s48)年のオイルショックに言及している記事もいくつかありました。 )

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2017.01.04

鈴ヶ峰登山

鈴ヶ峰に登りました。主に、鈴ヶ峰山頂(312m)と、鬼が城山(282.4m)の二つ。 

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10:30に広電商工センター駅、11:10は鈴が峰の住宅地、11:39に鈴ヶ峰山頂、12:45八畳岩。12:48 鬼が城山。 13:30頃に山から降りて、草津沼田口。全体で3時間で4kmぐらい。天気もよく風は少なめでした。(広島市西区と佐伯区の境目がどうやら鈴が峰になっているらしい)参考にした山のコースの資料はこの三つ。
(1)広島南アルプス縦走、ヤマレコ
(2)「広島南アルプス縦走」よしだっちcom
(3)fm1401氏 山歩きと山野草のページ「広島南アルプス」 今日の持ち物は、走る時の持ち物に加えて、食料と水、コンパス、バッテリー。 今日の写真は鈴が峰山頂から見た広島市内の観音あたりと金輪島、似島あたり(多分)。

(以下は追記。山で出会った人たちは50代から70代が大半。山頂では小学生連れの親子もいました。山頂は鈴ヶ峰山頂と鬼が城山、どちらも全くゴミがありませんでした。今回自分のはいた靴は単なるランニングシューズの古いもの。これだと枯葉が重なった道で少し滑りやすいので、少々問題あり。杖、つまりトレッキングポールとか登山用ストックとかトレッキングステッキとか名称不明なあの棒も欲しいかもしれません。)

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2016.12.25

府中イオンまで24km

日曜朝に走りました。23.79kmを2h 48minで。これまでの自分と比べても遅いですが、ちょっと休憩に時間をとりすぎました。画像はRunkeeper記録。コースは庚午の石田内科からスタート、江波、吉島、県病院前、黄金山の南、黄金橋、青崎小学校、イオンモール広島府中、東区民センター、平和公園の南、そして石田内科でゴール。

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◎途中の給水は3回。ウィダーインゼリーと菓子パンなど。
◎黄金橋を渡る前の登りは以前に比べて楽に感じました。高さ自体は、はつかいち大橋よりもずっと低いです。広島市、川6本横断で2015.6月に行った時は初めてで緊張していたのもあるでしょう。
◎黄金橋を渡ってすぐの歩道橋、北に渡ってから畑の中の歩道、これも覚えたので楽でした。そこからの急な下りはちょっと要注意。
◎ マツダ病院から府中イオンまでの途中、工事中の「新大洲橋」 は、橋の南側(下流側)だけ歩道があります。これを見落として、一度反対側を渡ろうとして失敗しました。
◎イオンモール広島府中は改装してグレーの外観になってました。以前はオレンジか茶色だった気がします。
◎反省点。サングラスを忘れて、朝日がかなり眩しい時間帯でした。朝の7時頃スタート。江波、吉島では真正面から朝日。帽子のひさしだけでは足りない感じです。行きの1時間少しはほぼ快晴。広島駅付近を過ぎて曇ってきました。

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2016.12.18

ゆめタウンまで21km

庚午の浜勝から、ゆめタウン廿日市まで往復で約21km走りました。

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2時間36分。ちょっと時間をかけすぎた感じ。 ゆめタウン、到着してトイレを使ったり大福を買う間になぜかウェストバッグのRunkeeperを操作してしまったようで記録終了。買い物の後に改めて記録開始。ゆめタウンでモタモタする間に走る気力が落ちたような気分です。ゆめタウンから海岸に向かうと大きなガスタンクあり。ここのガスタンクの横あたりの直線道路はひょっとして1980年代に土曜深夜に走り屋たちがスピードを競っていた場所かな、と思いますが記憶があやふやです。コメダ珈琲店は行列はなかった様子。

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